質問:乳酸菌サプリは便秘に効くのか?

回答

乳酸菌が様々な効果を生み出すことは広く知られていますが、どのように?というのはあまり知られていないようです。

乳酸菌が体内を動き回って何か作用を及ぼすことを想像してしまうかもしれません。

乳酸菌が直接働くわけではなく、乳酸菌が糖を代謝して生産する有機酸と呼ばれる乳酸や酢酸が様々な健康効果を生み出します。

人間の為に何かをしているわけではなく、乳酸菌の生命活動の一部がたまたま人間の健康に良かったという認識の方がより正確かもしれません。

この有機酸は腸内を酸性にするために、酸性の環境を嫌う悪玉菌の増殖が抑制されます。

悪玉菌が多いと悪玉菌が作る有害物質の為に腸が弱り便秘など便通異常の原因となります。

また、この有機酸は免疫機能を刺激し向上させる他、腸を刺激しぜんどう運動を活発化させるなど便通を良くする作用があるのです。

生きた菌でしか腸内で有機酸を産生する事ができないので、乳酸菌サプリを選ぶ場合は、生きた菌であること、腸まで届く強い菌を選ぶと良いでしょう。

また、腸まで届くと乳酸菌やビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖や食物繊維も含まれるサプリだとなお良いでしょう。

○○兆個とか書かれている場合は、数を稼ぐために死んでいる乳酸菌を使っている場合があるので注意をしましょう。

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